Cómo aumentar el amor propio con estos poderosos hábitos diarios

El amor propio o autoestima es esencial para su mente, cuerpo y espíritu. Es la base que necesitas para centrar tu energía y crear bendiciones positivas en tu vida. Cuando te cuidas, no sólo puedes crear un estilo de vida que te alimente… sino que también tendrás la energía necesaria para desbordar y traer bendiciones de amor y positividad en las vidas de aquellos que amas.

¿Qué es el autocuidado o autoayuda?

Autoayuda es cualquier actividad que haga intencionalmente para apoyar y mejorar su salud mental, su salud emocional y su bienestar físico. Usted pensaría, «Por supuesto, como seres humanos, vamos a cuidar de nosotros mismos!» Pero de hecho, esto está lejos de la verdad.

Nuestro ocupado, acelerado y agitado mundo moderno en el que vivimos, está diseñado para mantenernos enfocados en el estrés y el éxito, e inadvertidamente, la gente descuida su bienestar, poniendo el amor propio y el autocuidado en un segundo plano.

¿Puedes identificarte?

Se necesita una conciencia radical para volver al autocuidado y al amor propio. Dondequiera que estés, vuelve a conectar con tu forma de ser tomando medidas que nutran y llenen tu taza primero. Naturalmente, cuando te sientas nutrido y con energía, podrás entonces amar y cuidar a los demás con facilidad de una manera mucho más sostenible y satisfactoria.

Aquí es donde el auto-cuidado encaja perfectamente en el cuadro.

El autocuidado apoya su propósito de vida

El autocuidado es la clave para vivir alegremente, satisfecho e inspirado cada día. Hágalo su mayor prioridad para que pueda manejar su energía, elevar su vibración, y alinearse con su verdad y valores centrales.

El auto-cuidado establece el escenario para que te muestres poderosamente cada día para hacer una diferencia en el mundo, vivir tu vida vibrante, y tomar acciones inspiradas para cumplir con tu propósito de vida.

Tu bienestar es un regalo precioso, así que siempre vuelve a priorizar tu salud y bienestar.

7 Consejos de autoayuda – Intensifica el amor propio con estos poderosos hábitos diarios

Estos 7 consejos de autocuidado crean un cambio poderoso y positivo que te permite irradiar más amor, luz y magia en este mundo.

1 Optimice su sueño

El primer consejo de autocuidado es optimizar su sueño. Un sueño de calidad es muy importante para su estado de ánimo, sus niveles de energía y su claridad mental. Duerma el tiempo que su cuerpo necesita para sanar, reparar y rejuvenecer. Científicamente, se dice que los adultos en promedio necesitan de 7 a 8 horas de buen sueño cada noche.

Sin mencionar que hay todo tipo de beneficios curativos que ocurren a nivel mental, emocional y físico cuando duermes.

A nivel espiritual, tu aura está siendo reparada y reconstruida. Cuando estás dormido, tu Ser Superior, los guías espirituales y los ángeles pueden entrar para reponer tu aura y restaurar cualquier lágrima o agujero áurico que haya sido afectado por las energías negativas del día.

¿Cuáles son las razones por las que no estás durmiendo lo suficiente?

Además de hacer del sueño una prioridad, asegúrate de no tomar cafeína a última hora del día o de no ponerte muy nervioso y entusiasmado por ver películas a altas horas de la noche, lo que dificulta que te quedes dormido.

Si bien puede haber varias razones que lo mantengan despierto por la noche, a continuación le presentamos algunos hábitos que le cambiarán la vida y que le garantizarán que mejore su calidad de descanso.

Crear un ambiente de sueño oscuro

Las cortinas de oscurecimiento o una máscara de ojos son buenas formas de bloquear la luz de tu dormitorio. Cualquier luz, incluso la luz de la luna que brilla a través de la cortina, es perturbadora de su ritmo circadiano natural. Tu ritmo circadiano es el reloj interno natural de tu cuerpo. Regula cuando te levantas por la mañana y el sol cuando duermes por la noche cuando está oscuro. En el mundo moderno, las luces y las pantallas de los ordenadores pueden interrumpirlo. Para recuperar el control, considera la posibilidad de un apagón, para bloquear las luces de la calle de fuera, de tus vecinos, o incluso la luz de la luna. Este simple acto puede ayudarte a optimizar tu sueño.

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Use gafas de bloqueo de luz azul

La luz azul de cualquiera de sus dispositivos digitales también puede interrumpir ineficientemente su ritmo circadiano. Es por eso que uso gafas bloqueadoras de luz azul siempre que estoy en mi ordenador.

Cada vez que miras la luz azul, hace que tu cuerpo se mantenga despierto. Si estás viendo la televisión por la noche, esta puede ser la razón por la que no duermes bien. Y aunque hay otros efectos secundarios perjudiciales que provienen de la luz azul, el uso de gafas de luz azul es una gran manera de proteger tus ojos, y eliminar su impacto en tu sueño.

Siempre que estés en una pantalla o un dispositivo que emita luz azul, es una buena idea usar estas gafas de protección contra la luz azul. Las que uso son muy buenas para bloquear el 99% de la luz azul. Han cambiado el juego, y además se ven geniales. Las lentes absorben la emisión azul dañina de la pantalla, protegiendo tus ojos, y también tu ciclo circadiano. Considera la posibilidad de comprar uno si estás mucho en el ordenador.

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Mantenga su dormitorio libre de electrónica

Para mejorar y optimizar tu sueño, te recomiendo que mantengas los aparatos electrónicos fuera de tu habitación, y que tu habitación sea un espacio sagrado. Este es un factor que lleva a un mal descanso, así que mantengan a raya el WIFI, los CEM y los aparatos electrónicos para un sueño óptimo. También puedes apagar tu router wifi.

Si estás viajando o quieres usar tu smartphone, lo usaría para escuchar meditaciones guiadas o ruido blanco. Sólo asegúrate de poner el teléfono en modo avión y, si es posible, quítatelo de la cabeza.

Yo uso una aplicación gratuita llamada Sleep Sounds (Sonidos del sueño) para reproducir el sonido de la lluvia o el ruido blanco. Tienen otras opciones como las olas del océano y los sonidos del bosque para ahogar los ruidos externos que te rodean y que podrían interrumpir tu sueño. También puedes escuchar mis meditaciones guiadas. Esto es útil cuando tienes problemas para dormir, y necesitas una forma de calmar tu mente y pasar a un sueño reparador.

2 Elija alimentos nutritivos y saludables

El segundo consejo de autocuidado es nutrir tu cuerpo con comida sana, orgánica y fresca. Come con conciencia y usa el discernimiento porque por mucho que nos gustaría creer, la dieta americana estándar no es realmente nutritiva o curativa. Casi todas las enfermedades y condiciones humanas pueden estar relacionadas con la desnutrición. Con conciencia y compromiso, cada comida es una forma de inspirar el auto-cuidado, tratando su cuerpo con más amor.

Priorizar los alimentos que te nutren

¿Qué estás alimentando tu cuerpo? Cuando priorizas comer alimentos ricos en nutrientes que te nutren, revitalizas tu energía y alimentas tu bienestar. Para mí, esto significa recibir mis vitaminas y minerales con frutas y vegetales frescos, semillas y nueces, la mayoría de los cuales son orgánicos y cultivados localmente.

Sigue lo que alimenta tu cuerpo, ya que creará un cambio positivo en tu sistema inmunológico, niveles de humor y sentimientos. Tomar decisiones más saludables no significa que te restrinjas a una dieta simple y blanda.

Esto está muy lejos de la verdad! Añadir hierbas y especias a la mezcla también tiene un valor nutritivo, y te ayuda a entrelazar más cuidado personal en lo que comes.

Aprende más sobre una dieta de alta vibración aquí

Limite su azúcar

Comer debe ser saludable y sano, y aunque tu cuerpo ansía azúcar, afecta a tu ingesta de nutrientes. El azúcar aumenta los niveles de azúcar en la sangre y luego los reduce, dejándote propenso a sentirte ansioso, malhumorado, frustrado, reactivo a las situaciones. Puede ser una solución rápida para la energía, pero esencialmente agota tu cuerpo en el presente, dejando tu energía propensa a colapsar en el futuro, y haciendo que se te antoje comida rápida y vacía. Si estás en el tren del azúcar, te sugiero que vuelvas a la pista, usa tu juicio y considera limitar tu consumo de azúcar.

Cocinar comidas saludables vs. comer fuera

Cambia la experiencia de cómo preparas tus comidas en casa. Siente gratitud por las comidas diarias que haces para ti y para tus seres queridos. Aumenta el disfrute de la cocina practicando la atención, experimentando con nuevas recetas saludables, sabiendo que al alimentar tu cuerpo, estás alimentando tu alma. ¿De qué manera podrías traer más conciencia a la mesa?

Si no eres el mejor cocinero, hay servicios de suscripción de alimentos que te guían a través del proceso de cómo preparar tu próxima comida saludable. Comer en casa es mejor que comer fuera porque la mayoría de los restaurantes no cocinan para la salud, sino para el entretenimiento y la presentación. Cargan sus comidas con sal, aceite extra y grasa.

No es combustible para su cuerpo, así que cuando usted come fuera, elija verlo como una experiencia de entretenimiento gastronómico. Cuando estés en casa cocinando una comida saludable, practica el sentirte completamente presente con tu comida, y el efecto positivo que tiene en tu mente, cuerpo y alma.

3 Mueve tu cuerpo

El tercer hábito de autocuidado es encontrar una manera de moverse cada día. El ejercicio es importante para su bienestar, y no sólo para su bienestar físico. El ejercicio consiste en mover el cuerpo y sentirse bien.

Se ha demostrado científicamente que mejora tu estado de ánimo, mejora tus emociones y despeja tu mente. La seratonina es la hormona de la sensación de bienestar que se produce con el movimiento, y es un antidepresivo natural.

El movimiento no se limita a ir al gimnasio. Me muevo diariamente haciendo caminatas en la naturaleza, estando afuera en mi jardín, estirando y haciendo yoga. Hay muchas opciones para que usted también mueva su cuerpo. Si estás en casa, sube la música y baila como si nadie te estuviera mirando. ¡Es una situación en la que todos ganan porque también elevas la vibración de tu espacio!

Así que haz ejercicio, sal a la calle, y permite que la energía de tu fuerza vital circule y apoye tu bienestar a través del movimiento.

Esta es una práctica de autocuidado profundo, porque realmente cambia tu energía, y te permite desarrollar un ritmo saludable y sostenible para tu propio autocuidado.

Pasar tiempo en la naturaleza

Si eres capaz de integrar la naturaleza en esto, es una ganancia para todos, porque el tiempo en la naturaleza por sí solo beneficia a los niveles de cortisol y aumenta tu estado de ánimo y bienestar. Es una base y te devuelve a ti mismo. Sal a caminar por la naturaleza, manteniendo la conciencia, sintonizando con la belleza del mundo natural que te rodea, tomando un poco de aire fresco y apoyando tu bienestar general.

4 Meditar

El cuarto hábito de autocuidado es la meditación. La meditación es esencial para tu salud mental porque calma tu sistema nervioso y te ayuda a relajarte. Reduce los niveles de estrés y te ayuda a progresar en tu camino espiritual. Tiene muchos beneficios para mantener el equilibrio, la armonía, la paz y te ayuda a vivir tu vida más vibrante.

Esta es la clave para reconectarte más con la verdad de por qué estás aquí realmente como un ser divino en forma física. Cuando te conectas con esa verdad, eres capaz de moverte a lo largo del camino de tu vida más vibrante… viviendo tu verdad, haciendo brillar tu luz, y siendo de utilidad en el mundo.

5 Estableciendo los límites

La quinta práctica de autocuidado que tengo que compartir con ustedes hoy es establecer límites y discernir cómo y cuándo decir no.

Esto puede significar rechazar una invitación a un compromiso social que agotará su energía, aunque la mente de su ego sienta que hay un sentido de obligación. El autocuidado es crear opciones más amables para ti mismo, y sintonizar con lo que realmente necesitas para nutrirte a ti mismo y a tus niveles de energía.

Protege tu energía cuando la necesites. Al decir no, abres tu espacio para hacer más de lo que te alimenta. Eso podría ser hacer arte, hacer un plan de comidas, tomar un baño de sal, o salir a caminar.

Hagas lo que hagas, siempre asegúrate de que esté en consonancia con el amor propio y el autocuidado de ti.

Comprométete con los hábitos y prioridades positivas

¿Cuáles son los hábitos y patrones a los que parece volver que no le sirven? Un hábito común es abrir Instagram en el momento en que te despiertas.

¿Qué pasa si eliges hacer un corto ritual matutino en su lugar? ¿Cuáles son las opciones más saludables que puede elegir para usted ahora que le nutren? La conciencia es la clave.

Se trata de reevaluar tus prioridades y mantener el compromiso de nutrirte en todas las áreas de tu vida. ¡Di que sí a las cosas que realmente te nutren, te apoyan y te inspiran! Llénese de alegría, haciendo cosas que se sientan bien de manera sostenible.

Di no a las cosas que no están alineadas con tu verdad, tu integridad y a vivir tu vida con las vibraciones más altas.

Al decir no, estás honrando tu mayor Sí!

Di que sí a lo que es bueno para ti. Di No a lo que ya no te sirve, ten límites para que puedas traer más de lo que amas hacer como parte de tu vida.

6 Haz algo que ames

Haz algo que te guste todos los días. ¡Quiérete lo suficiente para hacer el tiempo y el espacio para hacer las cosas que amas y disfrutas!

¡Si esto puede superponerse con uno de los otros hábitos de auto-cuidado, es genial!

Para mí, cocinar una comida saludable es algo que amo y disfruto. Caminar en la naturaleza es algo que amo y disfruto. ¿Qué es un hobby que te llena de alegría?

Puede ser dibujar en tu cuaderno de bocetos, salir al jardín, reunirse con amigos para almorzar, pasar tiempo con tu familia o ver un vídeo divertido que te haga reír! La risa es poderosa en sí misma.

Haz cosas que te gusten y disfrutes. Sólo asegúrate de que no es la mente de tu ego inferior la que te engaña aquí.

Lo que amas y disfrutas debería nutrirte de verdad. Es algo que es bueno para tu mente, cuerpo y espíritu, si eres capaz de hacerlo diariamente.

Porque cuando lo hagas, elevarás tu vibración y te alinearás con más armonía, amor y positividad en tu vida.

7 Organiza tu espacio

Y finalmente, el último hábito de autocuidado es organizarse. Limpia tu espacio y despeja el desorden. Aunque no soy la persona más organizada y ordenada, tengo como prioridad limpiar regularmente todo lo que hay en la cocina, guardar las cosas, y restaurar mi entorno a un lugar de orden. Cuando hago esto, siempre se siente mucho mejor, mucho más claro.

Organizar no es sólo una tarea física. Puede ser la forma en que organizas tu tiempo, llevando un calendario y un horario por ti, ¡para que no te desvíes del camino! Esto evita que te estreses porque te olvidaste de una cita.

Mantenerte organizado y despejar tu espacio también te ayuda a crear una base sólida para trabajar. Te da tiempo para ser creativo, para reconocer cuándo tienes tiempo libre, y utilizar ese tiempo para hacer algo que realmente amas y disfrutas para ser proactivo en la creación de un cambio positivo en tu vida, en lugar de ser únicamente reaccionario a lo que sucede a tu alrededor.

En términos de limpiar su espacio, puede que también quiera arreglar las cosas en su casa que están rotas, porque puede ser un drenaje de energía en su espacio. Si algo en casa está roto y te sientes como, «oh, necesito arreglarlo», pero aún no lo has hecho… entonces puede crear un vínculo de energía a nivel subconsciente. El objeto roto podría estar en el fondo de tu mente, aunque conscientemente no esté en la parte superior de la misma, dispersando tu energía.

Aprende esta gran práctica de fuerza de voluntad que quiero que implementes para ayudarte a unificar tu energía y concentración. Piensa en algo en tu vida en términos de organizar o despejar tu espacio o mejorar tu entorno que sepas que necesitas hacer.

Has recibido el impulso para hacerlo, pero sigues posponiéndolo.

Comprométete ahora, comprométete hoy a hacer esto o te doy hasta mañana, pero comprométete a hacerlo y sabe que cuando entonces actúes y lo hagas, construirás tu fuerza de voluntad.

Fortalece la voluntad, fuerzas que te permiten recibir una idea inspirada y tomar acciones inspiradas para mejorar tu situación. Empieza a tomar medidas para despejar el espacio, organizar tu horario y apoyarte a ti mismo a través del amor propio y el cuidado en vivir tu vida más vibrante.

El autocuidado optimiza tu vida!

Espero que estos hábitos de autocuidado le sean útiles. Cada una de estas cosas tiene muchas facetas en las que podría sumergirse para optimizar verdaderamente cada área de su vida. Y esto, por supuesto, no es una lista exhaustiva.

Presta atención a tu guía interior, a la voz interior de tu alma y a la guía de tus ángeles que te animan a hacer las cosas que son buenas para ti. Escucha esa guía. Actúa y toma medidas para hacer deliberadamente las cosas que están en consonancia con el fomento de tu bienestar mental, emocional y físico.

Cuando nutres estas tres cosas, tu espíritu es capaz de desbloquear tanta belleza, satisfacción, alegría, amor, que la frecuencia está disponible para ti a medida que encarnas más de tu verdad y vives tu vida más vibrante.

El autocuidado es una base necesaria, así que toma los pasos para nutrirte.

Y como siempre, cuando te detengas, mira a tu alrededor y sé consciente y date cuenta de que el siguiente paso aparecerá de a un paso a la vez.

Realmente eres capaz de mejorar tu situación desde donde quiera que estés ahora, en una salud ya vibrante, al siguiente nivel o luchando y sintiéndote mal, pasando a una vitalidad vibrante, bienestar y viviendo con más inspiración en tu vida.

Con amor y brillantes bendiciones,