11 Estrategias para moverse a través de la noche oscura del alma hacia la libertad

Moviéndose a través de una noche oscura del alma hacia una nueva fase de luz despierta
Muchos grandes espirituales han escrito sobre la Noche Oscura del Alma, que es una fase preocupante e increíblemente difícil del despertar espiritual.

No todo el mundo en el camino espiritual experimenta este período desafiante, pero para aquellos que lo hacen, tiene el potencial de ser increíblemente transformador.

Referencias históricas

Los primeros escritos sobre la Noche Oscura del Alma provienen de San Juan de la Cruz, un místico español y monje carmelita del siglo XVI. Un hombre que fue un pensador espiritual «fuera de la caja» para su tiempo, fue encarcelado por ocho años debido a sus creencias. Durante este tiempo escribió Noche Oscura del Alma que relata sus experiencias de consumir la oscuridad espiritual. Para él, la noche oscura fue un período doloroso que le reveló profundas verdades – no todas fáciles de mirar o reconocer. Pero también comparte que dentro de la oscuridad, hay promesa y esperanza. Llegó a creer que no había mejor manera de lograr la transformación espiritual que a través de los dones no vistos en la oscuridad.

Otros grandes santos, como Teresa de Avila, han escrito sobre esta fase, pero no es un tema del que muchos hablen. La Madre Teresa, la monja católica que fue llamada a atender a los enfermos y moribundos de Calcuta, India, escribió a su confesor sobre décadas de oscuridad espiritual.

Muchas personas sienten que siempre deben trabajar para elevar su vibración, sentirse felices y avanzar en el camino espiritual.

Así que espera… ¿Qué es la Noche Oscura del Alma?

La Noche Oscura del Alma es una frase usada para describir el llegar a un punto bajo en la vida, donde experimentas una pérdida de sentido en tu vida, y enfrentas las profundas preguntas alrededor de tu propia mortalidad, y una falta de sentido previo en tu vida. Hay poca alegría en esta fase, y una abrumadora sensación de falta de sentido en todo lo que percibes.

Desde el exterior, la experiencia parece similar a un estado depresivo. Te falta motivación, nada tiene sentido, y la brújula que generalmente te guía en la dirección correcta parece funcionar irremediablemente mal dejándote atascado en un «pozo de la desesperación»… Drenado energéticamente, sin ver las cosas como son, y perdido sobre cómo salir o incluso a dónde ir si pudieras emerger.

Cada noche oscura espera una increíble luz brillante

Esta experiencia de una «noche oscura» es algo que le sucede a muchos, y yo también he experimentado una noche oscura del alma. En ese momento, me sentía miserable, pero ahora mirando hacia atrás es claro ver que pasar por este período de dolor, oscuridad y depresión en mi vida me alineó con una luz increíble y un hermoso regalo.

¿Crees que puedes estar experimentando la fase que es la Noche Oscura del Alma?

Confía en que lo superarás, porque al igual que en los ciclos de la Tierra, cuando se experimenta una noche oscura, la luz del día siempre seguirá.

La clave, es explorar y abrazar la fase en la que estás, estar presente con la sensación de pérdida que puedes estar sintiendo, y a través de esta presencia eres capaz de aprender las lecciones del momento para transformarte y moverte a través de ellas.

¿Cómo empieza la noche oscura del alma?

Muchas veces una noche oscura es desencadenada por un evento externo. Si experimentas alguna de estas situaciones, a menudo prefiguran el comienzo de una profunda transformación espiritual:

  • La muerte de alguien cercano a ti, especialmente una muerte «fuera de orden», como la pérdida de un hijo o un joven cónyuge, es a menudo un desencadenante.
  • Cualquier crisis o desastre que invalide el sentido que le has dado a tu vida puede ser un catalizador.
  • Algunos informan de que han experimentado una noche oscura después de un período intenso o repentino de crecimiento y realización espiritual.

Pero con la misma regularidad, no hay ningún desencadenante claro u obvio. Te mueves por tu vida con relativa facilidad, creando un significado en tus relaciones, tu carrera, tu comunidad, y de repente, este significado se derrumba.

17 Síntomas de la Noche Oscura del Alma

Mencioné antes que una Noche Oscura del Alma se ve, y se siente, similar a un estado de depresión. Inicialmente, la experiencia puede ser confusa hasta que aprendes a identificar los síntomas y ganar algo de comprensión. Algunas cosas a las que hay que prestar atención:

  1. Sentir emociones negativas: ira, tristeza, frustración, confusión, odio, etc., sin saber por qué o poder identificar una causa.
  2. Ha probado métodos y técnicas para sacudirse la negatividad, la soledad y la confusión, pero nada funciona. De hecho, a veces puede empeorar.
  3. Usted tiene recuerdos o una intuición que de dolor de la infancia que no parece poder sacudir.
  4. Cuando tratas de hablar con los demás sobre lo que estás experimentando, tienes la sensación de que no lo entienden o no pueden entenderlo del todo. Te sientes solo, incluso aislado de la
  5. Divinidad, una fuente previa de consuelo e inspiración.
  6. Te sientes fatigado y apático; tu energía se gasta tratando de resolver estos sentimientos negativos.
  7. Te sientes abandonado por todos. Esto puede ser de la sociedad, de tu familia, de tus amistades, de tu pareja romántica y de la comunidad.
  8. Hay un sentimiento innato de vergüenza y de inutilidad del que parece que no puedes salir. No te sientes digno o merecedor de nada bueno en tu vida. Te avergüenzas de tu existencia, te sientes incómodo en tu propia piel, e incapaz de amarte a ti mismo.
  9. Te sientes perdido, como si estuvieras afligido por la humanidad, o por un lugar que anhelas llamar hogar.
  10. Te sientes triste porque tu ego y tus creencias se han hecho añicos. Mientras sufres esta pérdida, también te sientes perdido, sin propósito, y no sabes qué camino tomar.
  11. Te haces preguntas filosóficas como, ¿Quién soy? ¿Cuál es el significado de la vida? ¿Importa algo de esto? En algunos niveles, hay un llamado a la muerte del ego, un renacimiento y un cambio de identidad para el que no estás preparado, pero que estás aprendiendo a aceptar.
  12. Tratas de convencerte a ti mismo de ser feliz, cuando crees que tienes la vida perfecta que todo el mundo quiere… Y sin embargo experimentas un increíble vacío, y sientes que «algo está mal»
  13. Estás experimentando síntomas de desintoxicación física, emocional y espiritual. Esto podría ser una repentina intolerancia a la comida, dolor por una vieja lesión que resurge, recuerdos enterrados que resurgen, energías calientes y/o frías y hormigueos que se mueven por tu cuerpo.
  14. Experimentas sueños intensos, pesadillas y recuerdos de vidas pasadas
  15. Debido a algunas diferencias irresolubles en creencias y valores, pierdes tu sistema de apoyo de familia y amigos, o por elección te alejas de ellos.
  16. Experimentas olas de angustia y desilusión con tu comprensión de Dios y tu comunidad. Sentirse desesperado y decepcionado por todo lo que creía que era verdad.
  17. Un evento te provoca una crisis existencial, sintiéndote desconectado de todo y de todos.

Cuando esto sucede, por circunstancias externas o internas, el marco de la vida como la conocías, de la vida como te sentías cómodo, se desmorona; el significado se va y se reemplaza por la confusión y el dolor espiritual. Sientes que te han dejado en un lugar oscuro.

La hora más oscura es antes del amanecer

Algunos han descrito la noche oscura del alma como una sensación de estar atrapado, sin esperanza de ligereza o alegría. Muchos hablan de sentimientos de soledad, aislamiento y de ser incomprendidos. La vida se siente inútil y dolorosa.

Permitirte sentir lo que sea que estés sintiendo durante los desafiantes tiempos de la noche oscura te ayudará a atravesar este tiempo con gracia, expandiendo tu conciencia y anclándote más cerca de tu verdadero ser.

Todos los síntomas que sientes están ahí para enseñarte a amar, rendirte, confiar, conectarte y aceptarte. En otras palabras, han venido a enseñarte sobre tu verdadero ser. El conflicto llega cuando el ego lucha por mantener su control sobre tu vida. No intentes luchar con el ego, deja que se relaje y a través de las lecciones que estás aprendiendo, verás surgir tu verdadero Ser.

El tiempo de la noche oscura del alma puede sentirse interminable, pero si puedes aprender a dar la bienvenida a estas emociones, puedes pasar a un nivel más claro y elevado. Con el tiempo, despiertas a algo más profundo que no está basado en la percepción del ego de la realidad. El propósito regresa y con él un mayor sentido de conexión con lo Divino y con tu propia alma. Para algunos, es tan profundo como la muerte completa del ego.

Tómese su tiempo y confíe en el proceso

Mientras confían en su viaje, esta noche oscura del proceso del alma puede sentirse desestabilizadora, por lo tanto acepten lo que se eleva dentro de ustedes. Desde este lugar de conciencia, refleja lo que se te viene encima, y el propósito que sirve para tu transformación.

Un pasaje a la luz del día

Mientras sucede, la Noche Oscura del Alma puede hacerte sentir miserable; como si hubieras sido abandonado. Algunas personas tienen la tendencia a preguntarse «¿Por qué yo?» como si hubieran hecho algo malo. Una de las cosas más difíciles de hacer durante este período es abrazar las emociones difíciles y encontrar gratitud por ellas.

Cómo superar la noche oscura

En esencia, la noche oscura es un rito de paso. Aquellos que se mueven a través de ella pueden llegar a una vida profundamente diferente y más pacífica. Una especie de luz que rebota en el fondo de la roca, el único lugar al que se puede ir desde este bajo de los bajos es hacia arriba.

El dolor que sientes durante este punto bajo es a menudo una vida llena de emociones reprimidas, que finalmente se liberan y se resuelven. Es tu alma diciendo «Ya basta», es el momento de experimentar todo este sentimiento en lugar de enterrarlo… Es el momento de procesar, experimentar y finalmente dejar ir la pesadez.

Una de las claves… es aceptarlo:

  • Si estás experimentando una noche oscura del alma, reconoce y acepta que esta es una fase natural de la vida. No sólo a ti mismo por estar aquí… Permite que esté bien.
  • Haz un esfuerzo para enfrentar lo que está surgiendo de frente. Mantén tu corazón abierto y recuerda que el dolor es sólo un visitante, que lleva un mensaje de tu Verdadero Ser.
  • Buscar el consejo de un maestro espiritual, consejero o amigo, es también una buena y reconfortante idea. Persigue cualquier modalidad de curación que te parezca adecuada.
  • Sepa que no hay ningún castigo o persecución del universo aquí. Puede que hayas experimentado una tragedia, o una vida llena de emociones (una tragedia en sí misma) y que el universo haya hecho un movimiento para sacudirte, ayudarte a liberarte, y ayudarte a entrar en tu pleno potencial espiritual.
  • No hay nada malo en ti, y sabes que este es el proceso de desprenderse de las capas de todo lo que no te sirve. No estás siendo castigado, ni atacado, y definitivamente no eres una víctima. Sal de tu propio camino, siendo extra gentil, amoroso, sintonizando con la voz interior de la compasión y permite que este proceso se desarrolle!
  • El ego te dará muchos consejos. Tal vez te diga que atiborres las emociones o culpes a alguien o a algo más. Cuando estés en el centro de tus emociones, intenta sólo observarlas y no identificarte con ellas.
  • Permita vivirlo. Siente las emociones plenamente, sin importar cuán rocosos sean los sentimientos. Haz espacio para lo que sea que te pida algo de tiempo de cara.

Cuando sientas que quieres huir, distraerte o hacer a un lado los sentimientos, simplemente permite que te des cuenta de la resistencia.

  • Haz preguntas como: «¿Dónde siento esto en el cuerpo? ¿Qué aspecto tiene? ¿De dónde viene? ¿Puedo dejar que esto esté aquí ahora? ¿Puedo dejar que esto se vaya?»
  • ¡Ponte en movimiento! El movimiento es una de las mejores formas de apoyarse en el procesamiento de emociones pesadas y viejas energías para poder recalibrar la mente, el cuerpo y el espíritu. Tu cuerpo tiene una habilidad natural para sanar y restaurarse a sí mismo para volver a estar en equilibrio. Apoya esta habilidad caminando en la naturaleza, haciendo estiramientos, haciendo Qigong, Yoga o danza.
  • Recuerda que no hay nada correcto que tengas que HACER para superar esto. Cuando el dolor sea paralizante, cuando sientas que debes HACER algo, recuerda este dicho budista: «No hay ningún lugar a donde ir, nada que hacer, nadie que sea».
  • Cultiva la práctica de la atención y deja pasar tus pensamientos y sentimientos sin apegarte. Piensa en la frase, tú no eres tus pensamientos, pero eres el motor que piensa estos pensamientos.
  • Esta experiencia es un gran maestro y si continuamente le preguntas a tu dolor, «¿Qué estás aquí para enseñar? ¿Qué lecciones necesito aprender?» permites que el dolor se mueva libremente, entre en tu conciencia y se transforme.
  • Aunque el dolor te haya afectado o herido, recuerda ser gentil, compasivo y tierno… practicando la autoaceptación más que el juicio por todo lo que sientes.
  • Toma el espacio que necesitas para sentir y no pienses demasiado o apresures el proceso. No hay forma de hacer mal «la noche oscura del alma». Sepa que todo sucede por una razón y en tiempo divino. Date permiso para ser, sentir y conocerte a ti mismo, y reconoce lo que realmente se te muestra.
  • Como parte de la ley Universal, cuanto mayor sea la oscuridad, más brillante es la luz que viene. Vean esta fase como una incubación como un período de desprenderse de las capas para el despliegue, verdadero tú. Sé amable contigo mismo, mientras reflexionas y procesas los nuevos niveles de conciencia que la noche oscura del alma trae.
  • Por muy intuitivo que parezca, aceptar el dolor, amar la parte de ti mismo que está asustada, herida y con dolor, y dejar que todo esté bien es exactamente como empiezas a moverte a través de la noche oscura hacia la luz del día.
  • Empieza una práctica diaria de gratitud. La gratitud eleva tu vibración y ayuda a tomar tus heridas, y transformarlas en luz.
  • Enfoca tu atención hacia lo que aprecias de tu día, de tu vida, del universo, de tu entorno. Puede ser algo simple, como ver un pájaro fuera de tu ventana, o comer una comida que hayas disfrutado.
  • Siempre hay algo que apreciar en un día. ¡Sólo tienes que encontrarlo!
  • Incluso durante la noche oscura del alma, hay una transformación dentro de ti. Tómate tu tiempo para honrarla, estos cambios internos en tu mente, cuerpo y espíritu… sintiendo gratitud por ti mismo a nivel del corazón.
  • Enfocar tu intención en la gratitud es abrir la luz de tu corazón, sacándote del miedo y la falta, y preparándote para los milagros que la vida está lista para traerte.
  • Despeja tu mente. Mucho del sufrimiento que sientes y experimentas no es tu verdad. Limpien su mente con luz dorada para permitir que las tormentas emocionales del sufrimiento, con gracia y facilidad, soplen.

Moviéndose a través y más allá

Como humanos, tememos lo desconocido, y moverse a través de una Noche Oscura del Alma, cuando no podemos ver el futuro, más allá del control del ego, es un enorme desconocido. A través del ego, la mayoría de nosotros somos adictos al sufrimiento, al apego, a satisfacer deseos. Cuanto más tiempo dejes que el ego gobierne, más larga y más intensa será tu noche oscura.

Otra incógnita es cómo será la vida después de que pases por esta fase de sufrimiento pero manteniendo el status quo. «Mejor el diablo que conozco que el diablo que no conozco».

En respuesta a esto, quiero simplemente recordarles… …que increíbles bendiciones esperan del otro lado del miedo.

Tu verdadero ser está lleno de tanto amor y alegría y está conectado a todo, incluyendo lo divino. Bendiciones más grandes de las que puedes imaginar ahora mismo te esperan… Se trata de limpiar la vieja energía para que puedas entrar en alineación vibratoria y física con estas bendiciones que te esperan.

El apoyo está disponible

Sólo porque digo que estar presente con los sentimientos que surgen… …y estar presente donde estás, no significa que tengas que hacerlo solo.

De hecho, hay un increíble apoyo angélico y energía disponible para guiarte.

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¿Cuánto tiempo llevará superar esto?

No hay un marco de tiempo o un conjunto prescrito de lo que se debe y no se debe hacer en una Noche Oscura del Alma. Cada camino es único.

Sí, habrá desafíos, y probablemente también dolor, pero el sufrimiento no es un prerrequisito. El sufrimiento sólo surge cuando estás apegado. Suéltalo. Ríndete al camino divino de la vida y la luz y permite que el camino aparezca.

Una noche oscura del alma no puede y no debe ser evitada. No es necesario tratar de atravesarla, aunque ese será el instinto del ego. No siempre se sentirá como un regalo, no siempre tomarás las mejores decisiones. Pero cuando puedas, deja que el amor brille en tu dolor; abre tu corazón y siente lo que puedas. Permite que tu dolor sea el catalizador de la mayor transformación de tu vida.

Este es el curso natural de lo que te está sucediendo, ya que tus fracasos se convierten en tus avances. Aprende el flujo y el reflujo, el empuje y el tirón que está sucediendo en ti y en la conciencia colectiva. Los patrones y desafíos que se presentan no te están sucediendo a ti, sino a ti.

El tiempo es ahora – Usa tu noche oscura como combustible para la transformación

Como sea que su transformación tome forma, la mayoría comienza a experimentar la habilidad de observar el mundo a su alrededor sin identificarse con él. En el otro lado del dolor y la confusión está su transformación. Usa este tiempo para entender mejor cómo tu noche oscura está ahí para moverte hacia una verdad más elevada. La gente que pasa por la noche oscura del alma a menudo describe su proceso así:

  • Ves las percepciones del ego y el orden y control que el ego quiere colocar en el mundo, pero también ves que nada de esto es real.
  • Te das cuenta de que tú, el Ser, eres real, eres la Unidad.
  • Puedes ver que mientras el ego estaba creando un significado en tu vida, y permitiéndote sentir que lo tenías todo resuelto y sabías a dónde ibas, que de hecho, estaba creando una ilusión para que te sintieras cómodo, incluso satisfecho.

De esta manera, los conceptos se vuelven sin sentido, lo que es realmente aterrador mientras sucede. Esto a su vez tiende a causar que el ego comience a aferrarse al pasado con más fuerza, haciendo que la noche oscura se sienta aún más oscura. Aferrarse a la intensidad le permite emerger en el otro lado con una profunda sensación de vida, que aplica a sus interacciones y experiencias.

Hay alegría en esta Unidad.

No estás separado de tu vida, pero ya no estás atado al ego y sus deseos. Sientes todas las emociones, de lo bueno a lo malo, pero permaneces sentado en el Ser.

El gran poeta sufí Rumi escribió regularmente sobre la Noche Oscura del Alma (aunque no la llamó así). Usa sus palabras como consuelo y guía mientras te diriges a través de esta noche oscura hacia tu propio verdadero Ser.

«No te des la vuelta. Mantén tu mirada en el lugar vendado. Ahí es donde la luz entra en ti».-Rumi

«La cura para el dolor es el dolor». -Rumi

Sigue adelante. Deja que esté bien… aunque no lo parezca, esto también pasará, y te esperan muchos días de amor, luz y bendiciones.

Con amor y luz,